Yoga på Stevns

Book din  klasse her.  Yoga i Store Heddinge undervises på tirsdage.       

Sommer yoga i Rødvig Ferieby: Kl. 9.15 til 10.30                                                                         Mandag d. 8. juli til mandag d. 12. august .  

Villa Fjordhøj, Yoga weekend retreat  31. januar til 2. februar 2020.  Se fanen undervisning

Yoga på Stevns og Ølby 2019

Mandage:                                                                                                                                                              Fit & Sund Store Heddinge  www.fitogsund.dk                                                                                                    8.00 – 9.00                              Morgen yoga for alle

Tirsdage:                                                                                                                        www.Meerayoga.dk/yoga på Stevns  & on linebooking  Store Heddinge, Højbovænge 29,

10.00 – 11.30                              Blid yoga                                                                                                                 11.45 – 13.15                               Yin Yoga

17.00 – 18.30                              Dynamisk Yoga                                                                                                    18.45 – 20.15                              Yin Yoga

Onsdage:                                                                                                                                              Yamyam.dk Klarkærvej 2, 4600 Køge. On line booking                                                                      13.30 – 14.45                          Blid yoga midt på dagen

Mødestedet, Bredgade 1, 4652 Hårlev.                                                                                        Foreningen Yoga for dig v/ Sonja Jensen slj@mail.dk
16.00 – 17.10                          Blid Yoga  + 55                                                                                                          17.20 – 18.50                          Dynamisk Yoga

Torsdage:                                                                                                                                                                    Fit & Sund, Store Heddinge                                                                                                                               Kl.8.00 -9.00                                 Morgen yoga for alle

Sydstevnshallen, Rødvig gymnastik & idrætsforening. rodvig-gi.dk                                          9.30 til 11.00    Blid yoga for alle

Forårssæson hos Meerayoga, Højbovænge:
Start tirsdag d.8. januar til 18. juni i alt 21 gange. Første periode 8. januar til 9. april i alt 13 gange. Anden periode 23. april til 18. juni. Der er ikke yoga i uge 8 0g en “fri uge” i maj                                        Alle er velkomne, nye som erfarne alle har gavn af yoga og alle kan være med. Så længe der er ledige pladser, er der plads til dig. Kontakt mig for mere information. Send en mail, hvis du ønsker en prøvetime. merete@meerayoga.dk                                                                                                                                                                                                       

Oprettelse i online booking kalender: Når du klikker på den lilla “book din klaase her” kommer du ind på min kalender for klasserne i Store Heddinge og hvor jeg holder workshops/weekend retreat/ yoga med brunch o.lign. Her kan du oprette dig med din mail adresse og et kodeord. Når du er oprettet kan du bestille dine yogaklasser. Hvis det driller, kontakt mig endelig:  merte@meerayoga.dk  Tlf. 40362881         

Yin Yoga

Yin Yoga er blide, rolige og dybe stræk af kroppen i siddende og liggende stillinger. Bevægelserne smidiggør og afspænder hofteområdet, ryg, skuldre og nakke. Kroppen kan være stille i stillingen i 3-5 min, men der vil være overgange til mere dybe, let bevægende yinstræk . Opmærksomheden vender indad på kroppen og åndedrættet. Fokus er på at slippe den muskulære aktivitet og spændinger. Strækkene og de blide bevægelser smidiggør kroppens bindevæv og stimulerer meridianbaner, fordøjelse og de indre organer. Det øger gennemstrømning af energi i kroppen. YIN YOGA er afstressende og en dejlig måde at finde ro og indre balance.Livet er i konstant bevægelse og med alderen krymper bindevævet  naturligt en smule hver dag,  derfor føler vi os mere stive med alderen. I strækkene trækker vi knoglerne en anelse fra hinanden så livsenergi og kropsvæsker kan flyde frit.  Undervisningen er tilrettelagt så alle der kan sidde og bevæge sig rundt på et gulv, kan være med.

nyDSC_2989

Blid  yoga

En blid yoga  klasse, der giver tid til afspænding og fordybelse.  Klassen begynder med centrering og fokus på hele kroppen og på åndedrættet, så kroppen og sindet kan falde til ro og forberede sig på at lave yoga. Der er sekvenser med små flows, øvelser på alle fire, liggende og siddende øvelser, led rotationer og en vifte af stræk.  Vi ønsker at skabe bevægelighed i kroppen. Der kan indgå sekvenser af restorative (genopbyggende) stillinger. Restorative stillinger er både behagelige og regenererende og kan hjælpe med at reducere stress og give balance i en travl hverdag og i et travlt liv.

Denne yogapraksis er velegnet for såvel begyndere som viderekomne, da stillingerne giver hver elev mulighed for at erfare de mere subtile aspekter og virkninger af yoga i en rolig atmosfære.

Dynamisk Yoga

En dynamisk yoga klasse der både giver varmen og tid til fordybelse. Klassen begynder med kort meditation, så kroppen og sindet kan falde til ro og forberede sig på at lave yoga. I dynamisk yoga er der sekvenser med stående, styrkende hatha yoga stillinger, der er omvendte stillinger og  liggende og siddende øvelser på programmet. Der er velkendte øvelser fra gang til gang, men der er altid nuancer og variationer, så programmet bliver både varieret, overkommeligt og udfordrende på et passende niveau. I min undervisning tager jeg højde for, hvad den enkelte kan i forhold til sin fysiske formåen. Klassen afsluttes med afspænding.

I undervisningen anvendes yogabælter, yogablokke, tæpper og yogapuder, så de fleste kan være med.
Det er vigtigt at være opmærksom på sin egen krops grænser og mærke, når nok er nok. Forcér ikke dig selv, hav tålmodighed med din krop – du vil stille og roligt mærke, at den giver sig mere og mere, og du bliver både stærkere og mere smidig.

DSC_3044

Oplevelser og udtalelser fra folk som har deltaget på mine yogaklasser.

“Kære Merete

Først vil jeg sige dig tusinde tak for en helt igennem aha oplevelse for mig og mine smerter. Jeg lider, samtidig med mine øvrige skader, af meget væske i kroppen og spiser dagligt medicin herfor. Det jeg oplevede i går under og efter seancen med Yin og restorativ yoga var helt fantastisk. Under seancen mærkede jeg bl.a. hurtigt en brusende fornemmelse i kroppen og mærkede, hvordan de lange stræk gav en form for afslapning af de smerteplagede områder i kroppen og i den øvrige del af kroppen. Efter seancen mærkede jeg den umiddelbare effekt af, at mine bukser sad meget løsere til på benene og omkring hofterne. 

Jeg var afslappet og oplevede naturligvis træthed og havde en del hovedpine, som forventet, da der sikkert har været en del affaldsstoffer,som der er blevet sat skub i. Men bedst af alt så var jeg for første gang i 4 år smertefri J og dette varede helt til om aftenen, hvor jeg besluttede mig for ikke at tage min smertestillende medicin inden sengetid.

 I morges da jeg stod op havde jeg stadig denne brusende fornemmelse i kroppen og havde ingen nævneværdig negativ effekt pga. ikke indtaget medicin aftenen forinden. Så alt i alt en halleluja oplevelse for en smertepatient at stifte bekendtskab med disse yoga former. Jeg har derfor lige et enkelt spørgsmål til dig, om du eller andre i nærheden af Køge undervisere/har klasser i disse yoga former? Hvis du har, er jeg helt klart din kommende elev.

Glæder mig til at høre fra dig.”

De bedste hilsner Bettina 

“Der er sket en forandring, har du tabt dig, spurgte en veninde. Næh, men jeg er begyndt til yoga. Bedre holdning og mere smidighed. Det er hvad jeg har oplevet, efter at jeg begyndte til yoga for ca. 4 år siden hos Merete. Man bliver både forpustet og svedig i løbet af en yogaklasse! Merete guider sine elever med sin dejligt rolige stemme igennem alle øvelser, med og uden hjælpemidler, og alle kan være med. Det bliver aldrig kedeligt, hver yogaklasse har nye variationer, og Meretes viden og dygtighed er til stor inspiration.”                                              Anne Uffelmann Vemmedrup

“Tak for yoga Merete. Det er utrolig godt for mig.  Giver ro i et overbelastet hoved.” Tina P, Karlslunde

“Jeg havde aldrig prøvet Yoga før jeg fik en bindevævssygdom. Efter få gange med Yin Yoga hos Merete kunne jeg mærke en forskel på stivheden i mit bindevæv. Det kombineret med ud spænding, vejrtræknings øvelser og “given slip” har gjort en stor forskel i min livskvalitet.” “Merete har med sin rolige, behagelige stemme og dygtighed, guidet mig ud på rejse i hele min krop. Ærgerligt for os,som ikke længere skal have Merete men tillykke til jer, der får muligheden.“
Venlig hilsen Jette Scheel, Kr. Hyllinge

DSC_3423